新媽咪在哺乳期到底要不要忌口

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  很多哺乳媽咪問:「可以吃雞酒嗎?可以喝咖啡嗎?可以喝茶嗎?……」其實,現今哺喂母乳已經提升到一種「健康生活型態」,別因哺乳而影響到媽咪的口福,都可以吃,不用特別忌口(除非確定是過敏食物)。

  如果有特別的狀況或是媽咪吃了某些食物后,寶寶會特別不舒服,那可能得另外考慮是否對特別的食物過敏!比如說某些媽咪或其他家人會過敏的食物,或是像牛奶、豆或蛋或奶制品、麥類、玉米花生及堅果類等等。但假如寶寶有腸絞痛或是血便,則應該與兒科醫生討論是否有可能會對某些食物過敏。

  另外媽咪應盡量避免咖啡因的攝取,因為咖啡因是脂溶性,容易透過乳汁讓寶寶喝到,這樣寶寶晚上會容易哭鬧或腸胃不適,所以含咖啡因的飲食(咖啡、茶、奶茶、可樂)還是避免攝取,況且咖啡因也會影響到鈣質的吸收。若真要喝,則要在中午之前喝,下午之后就要避免攝取咖啡因的飲料,以免寶寶腸絞痛的發生。

  至于飲酒方面,有的書上提到酒精可能會抑制乳汁的分泌,還是盡量在哺乳期間避免喝酒。美國藥物協會建議媽咪的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。

  若是媽咪抽煙,或是其他人有抽煙,其中的有害物質可能會經由乳汁傳給小孩,還是建議哺乳媽咪應戒煙;若無法戒,或無法避開二手煙,但母乳的好處遠遠大于可能所帶來的壞處,建議不要因此而不喂,還是應盡量減少抽煙的量。至于使用毒品則當然萬萬不可!

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